熬夜后怎么弥补？

　　熬夜后怎么弥补?

　　熬夜的危害相信很多人在各种科普中已经看到无数遍了，免疫功能失调、生物钟紊乱、皮肤变差、猝死……

　　如果用中医的角度来看，子时(23点-1点)胆经最旺，丑时(1点-3点)肝经最旺，这个时间段还不睡觉，肝血代谢出现问题，就会伤肝。睡觉还是一个“养阴”的过程，而熬夜让人体过多耗损阴液，阴液虚亏，肝血不足，就会阴虚火旺，这样的人往往都睡不踏实，之后又陷入熬夜的恶性循环中。

　　所以经常熬夜的人一定要注意滋阴养阴、养肝护肝。乌梅、枸杞、菊花等都是具有滋阴养血功效的食物，平时可以搭配一起泡茶喝。还有注意补充肝脏需要的微量元素，比如帮助肝脏修复的锌，促进肝脏代谢的泛菌糖脂质。

　　LPS品牌亚铅姜黄味添加优质牡蛎提取的锌，小麦泛菌糖脂质，帮助肝脏再生修复，促进肝脏排毒，另外还有比姜黄素稳定性更高的四氢姜黄素，抗氧化、抑制黑色素生成、保护肝细胞，改善肝损伤导致的皮肤色素、口气等问题。

　　参考文献：

　　《PLOS ONE》 March 27，2018

　　ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)