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五个方法练出强大脑

补充假马齿苋:具有抑制大脑中谷氨酸过度活性化的作用,脑中谷氨酸浓度过高会导致大量钙流入大脑,造成脑细胞死亡。谷氨酸浓度过高还会使大脑疲劳,无法集中注意力。假马齿苋还能提高工作记忆、注意力、言语理解能力。

人的大脑三岁左右发育成型,但是大脑结构塑性会一直持续到青春期。麻省理工脑认知科学博士乔舒亚曾表示:不管多少岁,大脑都有能力增强、衰退、横向波动的现象,很难定义一个最佳年龄段。

但是大脑越用越活泛,运用科学的方法,我们就能够锻炼自己的大脑,提升脑力。

合理利用时间:一天之内,大脑有四个最佳时段,醒来后的一小时,早上八点到十点,下午六点到八点,入睡前一小时。可以合理利用这段时间。

运动:运动可以提高大脑供血、供氧量,提高大脑认知。

睡眠:充足的睡眠可以修复受损脑细胞,释放脑神经压力。

补充磷脂:可以提高大脑思维能力,还有一定的预防记忆力衰退以及防止痴呆的功效。

补充假马齿苋:具有抑制大脑中谷氨酸过度活性化的作用,脑中谷氨酸浓度过高会导致大量钙流入大脑,造成脑细胞死亡。谷氨酸浓度过高还会使大脑疲劳,无法集中注意力。假马齿苋还能提高工作记忆、注意力、言语理解能力。

参考文献:

Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507 Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987