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所以要想骨骼健康赢在起跑线，一要保证营养均衡，摄入足够的钙、维生素D、维生素K、镁和蛋白质。二要坚持运动，运动可以刺激骨骼增加骨密度，所以不管多大岁数，都要培养长期运动的习惯。三要避免不良嗜好，抽烟、酗酒、经常喝碳酸饮料等习惯，都会影响骨骼健康。